Mundo

Antinflamatorios naturales

A fin de atenuar el dolor producido por las inflamaciones crónicas u ocasionales, es necesario elevar el consumo de pescados provenientes de aguas frías como por ejemplo el atún, la trucha, las sardinas, el salmón y la caballa.

El aceite de oliva y las nueces son otros de los alimentos que se pueden implementar para conseguir buenos resultados. Aquellas comidas de las que hay que prescindir son los alimentos enlatados, congelados y procesados.

Alimento antinflamatorio 1: Las hierbas aromáticas y las especies tienen un alto grado de antioxidantes con propiedades antinflamatorias. Algunas de las que otorgan mayores beneficios son el ajo, romero, jengibre, orégano y cúrcuma.

Alimento antinflamatorio 2: Los frutos secos también son recomendados porque son ricos en ácidos grasos no saturados que presentan efectos antinflamatorios como las avellanas, semillas de lino y almendras.

Alimento antinflamatorio 3: El té es una buena fuente de antioxidantes y alivia los efectos de hinchazón e inflamación. Es conveniente consumir té de buena calidad para poder obtener los efectos deseados.

Alimento antinflamatorio 4: El melón, la uva roja, las frambuesas y las fresas son las frutas ideales para reducir la inflamación. Se aconseja el consumo de estos alimentos diariamente.

Alimento antinflamatorio 5: Aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C y E. Las verduras son una fuente de estas vitaminas. Las más destacadas son coles de Bruselas, guisantes, repollo, pimiento rojo y verde, brócoli, berros y lechugas de hoja verde.

Alimento antinflamatorio 6: Aumentar el consumo de agua, ya que de este modo se favorece la eliminación de desechos que agravan la inflamación.

Alimento antinflamatorio 7: Los que no deben faltar en la dieta diaria: Arándanos, frijoles, fresas, manzanas, ciruelas frescas, ciruelas pasas, frambuesas, alcachofas y moras.

Más allá de mantener una correcta dieta, el ejercicio es el remedio más efectivo para combatir las inflamaciones. Llevar a cabo hábitos saludables también beneficia al organismo y su correcto desarrollo. Dejar de fumar y de beber alcohol son dos factores fundamentales para lograr el objetivo.

¿Cuáles son los alimentos que hay que excluir para evitar las inflamaciones?
Carne de ternera y de cerdo, piel de pollo, embutidos, leche entera y derivados, manteca, margarina, patatas fritas, galletas y bebidas dulces. Los hidratos de carbono no deben eliminarse de la dieta, pero sí controlar su consumo. Las versiones integrales son las más adecuadas.

Click to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Lo más leído

To Top
Translate »