Editorial

PASOS SENCILLOS PARA CAMBIAR NUESTRA VIDA

Por Elizabeth Polack, Coach de vida y psicoterapeuta

www.serparacrear.weebly.com

*ATRÉVETE A SER EL CAMBIO QUE DESEAS VER EN EL MUNDO*
Mahatma Gandhi

Hay un estereotipo en nuestra sociedad que señala que el cambio no siempre es posible, que es muy difícil; y a veces nosotros esperamos que “cambien las cosas” para cambiar nosotros. Y la verdad es que, las cosas cambian cuando tú cambias. El cambio es de dentro hacia afuera. Y empieza con el diálogo interno, una nueva visión y otro enfoque de ti mismo y de la vida.

¿Cómo es eso?
A veces pensamos que el cambio implica “perder algo” sin enfocarnos en lo que vamos a ganar.

Ejemplo: Quiero graduarme de la universidad, pero implica mi tiempo, esfuerzo, dinero(el enfoque está centrado en la pérdida). Un enfoque centrado en la ganancia podría ser: Un título me abre puertas, me sentiré orgulloso de mí, estudiar puede ser una tarea agradable y creativa, un largo etc…

Otras veces frente al cambio sentimos miedo sin darnos cuenta que se nos abre una oportunidad.

Frente al cambio nos aferramos a lo conocido sin poder ver lo nuevo que se abre ante nosotros.

Le tememos a la incertidumbre, pero y ¿qué tal si vemos la incertidumbre como DESAFÍO? La forma de empezar a confiar en nuestra capacidad para adapatarnos al cambio y sacar lo mejor de él, es VERNOS A NOSOTROS MISMOS Y NUESTRAS OPCIONES DE UNA FORMA DIFERENTE.

*EL PRIMER PASO HACIA EL CAMBIO ES LA ACEPTACIÓN. UNA VEZ QUE TE ACEPTAS A TI MISMO ABRES LA PUERTA AL CAMBIO. EL CAMBIO NO ES ALGO QUE HACES, EL CAMBIO ES ALGO QUE TE PERMITES.*
Will García

¿Empezamos el camino del cambio hacia lo que quieres lograr?

PASO 1: ACEPTA EL CAMBIO COMO PARTE ESENCIAL DEL PROCESO DE VIVIR

Sabemos que cambiar genera, a veces, algunas resistencias pero el cambio es el único proceso permante en nuestra vida.

La función de tu cerebro es validar las conjeturas o programaciones con las que interpretas el mundo; otra de sus funciones es que realices conductas que te den un beneficio, una de esas conductas es la AUTOPROTECCIÓN y de ahí deriva nuestro temor al cambio, porque nuestro cerebro nos protege de lo DESCONOCIDO, sin embargo, lo DESCONOCIDO es la esencia de nuestra existencia y se puede convertir en una AVENTURA MÁGICA si ELEGIMOS VERLO como un cúmulo de oportunidades y opciones que NOS GENERAMOS ante la vida.

Al tener esta INTERPRETACIÓN del CAMBIO, nuestro cerebro nos hará generar conductas positivas que nos abran al cambio.

Y el lápiz y el papel casi caminan solos hacia tu mano y…
Desarrollas este ejercicio:
El desarrollo de esta herramienta tiene probados beneficios hazlo!

1. ¿Cuáles son los cambios que más te afectarían?

2. ¿Cuáles son las resistencias que muestras ante ellos?

3. ¿Qué pérdidas temes sufrir?

4. ¿Cuáles son reales y cuáles son imaginarias?

5. ¿Cuál es el PRECIO que pagas cada día por no cambiar?

6. ¿Qué beneficios tendrías si te animaras a cambiar?

7. ¿Por dónde podrías empezar?

PASO 2: DEJA DE CRITICARTE, CON LA AUTOCRÍTICA NUNCA SE DA EN EL BLANCO

Sabes lo que quieres cambiar, si aun no puedes hacerlo no te preocupes, reconócete el esfuerzo de querer empezar. Recuerda que los caminos más complejos y largos empiezan con un paso a la vez.

Tener una AUTOESTIMA SÓLIDA es la base de la ESTRUCTURA DE TU CAMBIO.

Construye tu autoestima:
En lugar de criticarte, descubre, conoce y elógiate tus cualidades, talentos, características únicas, sueños y valores.

*EL CAMBIO SOLO EXISTE SI ESTÁ SUCEDIENDO PERO EMPIEZA TAN SOLO CON PENSAR EN ÉL*

Realiza el siguiente ejercicio:

1. ¿Cuáles son las 5 cualidades que más admiras en ti?

2. ¿Cuáles son las 5 talentos que te estimulan a expresarte distinto?

3. ¿Cuáles son las 5 características de ti que te hacen único?

PASO 3: PERDONAR Y PERDONARNOS

*NUNCA JUZGUES A LA OTRA PERSONA SIN HABER CAMINADO UN KILÓMETRO CON SUS ZAPATOS*

El resintimiento es muchas veces una gran obstáculo para nuestro proceso de cambio personal; esperamos que sea EL OTRO el que cambie primero para poder cambiar nosotros. Sin entender que toda circunstancia en nuestra vida es creada por nosotros desde nuestro propio MODELO MENTAL DEL MUNDO, en consecuencia, somos creadores de nuestras experiencias.

A veces, el miedo al cambio en el fondo es miedo al éxito que podríamos tener lo cual significaría liberarnos y ya no tendríamos a quien castigar, al no ser todo lo grandes que podríamos ser.(Piensa en eso)

El resentimiento también es una excusa fabulosa para quedarnos como estamos, ya que así no tenemos que cambiar nada, toda la responsabilidad del proceso es de los demás: ellos, el gobierno, tu familia, tu esposo, tu amante, tus hijos, lo que sea.

*A VECES LO MÁS DIFÍCIL ES DARSE CUENTA DE QUE HAY UN CAMINO MÁS FÁCIL, Y EL AMOR A UNO MISMO ABRE ESE CAMINO*


Recuerda todo cambio empieza por la acción, así que TOMA ACCIÓN!

Realiza estos ejercicios diseñados especialmente para ti.

Por tu éxito

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